2018/11/19

パターンをブレイクする
人は習慣と生き物だとよく言われますよね。
これは確かにその通りです。
 
例えば、「歯を磨く」
ことも、あまり意識せずに朝晩誰でもすることですし、まして
「玄関をどちらの足から踏み出すか」
などは、殆どの人が意識して行うことではないと思います。
 
ただ、意外と人は同じ足から玄関を出ているようですが、
これこそ、無意識の習慣ですよね。
 
人は、意識せずとも「当たり前」と思っていることがたくさんあります。
例えば
「毎日帰ってからスマホをするのは当たり前」
などです。
 
良い習慣を身に着け、悪い習慣を減らしていくことが良いと誰でも理屈では分かりますが、
悪い習慣ほど、当たり前になりやすいのも事実です。
 
では、良い習慣を身につけるにはどうしたらよいか？
 
人が何かを習慣にするために必要な日数は21日（3週間）と言われます。
ですので、
・まず、3週間続けられそうなことを
・確実に続けること
から始めてみるのはいかがでしょうか？
 
小中学生で言えば、
・毎日30分ずつ（20分でも10分でも良いです）
・漢字や英単語の練習をする
など、ハードルがある程度低くても構いません。
 
ただし、良い習慣は「意識」しなければそもそも始められません。
では、どうやって始めればよいのか？
 
まず、意識的に「当たり前」と思っているパターンを壊してみることです。
例えば、
・スマホを毎日見ている時間に、あえて家の手伝いをしてみる。
・苦手な友達に、笑顔で話しかけてみる。
などです。
 
もちろん、楽な方に流れては意味はありません。
「パターンを壊すために、今日はあえて1日中ゲームをするよ！」
などは、かえって悪い方向に行ってしまいます（笑）
 
始めの一歩を踏み出すのは大変だと思っているかもしれません。
ただ、やってみると意外と楽に感じるものです。
「案ずるより産むがやすし」
です。
行動を意識して少し変えることで、例えば「○○は難しい」とか、「××は嫌だ」という思い込みが消えるきっかけになるかもしれません。
 
何か無意識に行っている行動は何かありますか？
もし、それが自分にとって良くない、と思うことであれば、意識して壊してみましょう。
無意識のパターンをブレイク（壊す）ことで、良い方向に進むきっかけになるかもしれませんよ。